РАК ЛЕГКИХ. Не курите и побольше салата

Из всех болезне, рак легких — самый опасный. И в то же время от него лете всего себя уберечь. Поскольку курение вызывает почти 90% всех случаев этого вида рака, первая мера профилактики понятна.

Однако каждый десятый больной никогда не курил. Значит, жизнь без табачного дыма еще не гарантирует безопасность.

Правда, не все факторы риска в наших руках, например, когда в анамнезе легочные болезни типа пневмонии и астмы, а у женщин еще и различные гормональные перестройки организма. Даже если к раку легких предрасполагает наследственность или эндокринная система, предупредить его все же можно, и приводимые ниже советы в этом помогут.

ИЗБЕГАЙТЕ ЧУЖОГО ДЫМА

Сейчас достоверно установлено, что пассивное курение способствует заболеванию раком легких. «Табачный дым в атмосфере — одна из причин рака легких у некурящих, — констатирует Росс Браунсон, профессор эпидемиологии из Школы здравоохранения при Университете Сент-Луиса. — Если рядом кто-то курит, то лучше уж вовсе не дышать». Фактически, если на вас сносит чужой дым, вы можете пострадать сильнее, чем сам курильщик, потому что, утверждает д-р Браунсон, самые вредные вещества улетучиваются с тлеющего конца сигареты, не попадая в мундштук.

ОБЩЕСТВО НА ВАШЕЙ СТОРОНЕ

«Современные правила насчет курения в общественных местах эффективно защищают нас от табачного дыма», — обнадеживает д-р Браунсон. Другими словами, в наш просвещенный век можно наслаждаться свежим воздухом не только в гордом одиночестве.

Пощадите свои легкие

Логика очевидная: курение вызывает рак легких и множество других недугов. Значит, не надо курить. Надо бросить. Однако любой, кто курит, знает, как нелегко последовать этому простому совету.

И все-таки сейчас курильщикам расстаться со своим вредным занятием проще. Им старается помочь целая индустрия, выпускающая разнообразные препараты. Кругом полно бесплатной информации о методах отказа от табака, расписываются мельчайшие детали, вплоть до того, куда девать красивые пепельницы. Не вдаваясь в такие тонкости, мы тоже постараемся дать несколько полезных рекомендаций.

Уважай врага

Многие бесстрашные герои потерпели поражение, решив, что дело просто в смене привычек. «Курение - больше чем привычка, - считает Эллен Гриц, психотерапевт и заведующая отделением изучения поведения в Раковом центре при Техасском университете в Хьюстоне. - Это никотиновая зависимость».

Вдумайтесь: в среднем вы затягиваетесь одной сигаретой 10 раз; если выкуривать пачку в день, это будет 200 затяжек каждые 24 часа, т.е. 73 тыс. затяжек в год. «А от каждой затяжки примерно через 6 секунд в ваш мозг поступит никотин, - утверждает д-р Гриц. - Феноменально быстрая и эффективная система психотропной обработки».

Настройтесь серьезно

Учитывая силу врага, надо готовиться к серьезным изменениям в своей жизни. «Отказ от курения должен стать вашей главной целью, - советует д-р Гриц. - Все заранее продумайте, и только потом приступайте».

УПОТРЕБЛЯЙТЕ ОВОЩИ И ФРУКТЫ

Кроме отсутствия табачного дыма, вероятно, надежнее всего защищают от рака легких овощи и фрукты. «Проведены сотни исследований по всему миру, и вывод в них сдачам один и тот же, — утверждает Джерри У. Макларти, заведующий отделением эпидемиологии и биоматематики из Центра здоровья при Техасском университете в Тайлере. — Профилактическая роль овощей и фруктов не вызывает сомнений».

Исследования доказывают и еще кое-что. Хотя любые овощи и фрукты, включая зеленые листья, желтые и красные плоды, капустные, цитрусовые и прочие культуры, снижают риск рака легких, они, по словам д-ра Макларти, не могут компенсировать опасность курения.

Когда начинать

Исследование, проведенное д-ром Гриц, показывает, что хорошая дата - Новый год. «У тех, кто решил оставить сигареты в старом году, процент успеха значительно выше среднего», - уверяет она. Конечно, ничего мистического в этой дате нет. Просто один из удобных способов начать новую жизнь - выбрать легко запоминающуюся дату прощания с прошлым.

Отвыкайте постепенно

Собственно, с никотином расставаться можно и не сразу. Полностью исключив сигареты, можно жевать специальную жвачку и приклеивать на кожу пластыри, которые дадут достаточно никотина для облегчения абстинентного синдрома. Все это продается без рецептов, а главное, помогает, считает д-р Гриц. Примерно вдвое повышаются шансы на успех. Естественно, максимальную пользу вы получите, следуя инструкциям по применению этих препаратов.

Обратитесь к специалисту

Никакой закон не обязывает бороться с курением в одиночку, особенно сейчас, когда для этого разработано столько средств и программ. «Консультации практикующего медика удваивают шансы на успех, - уверена д-р Гриц. - И чем интенсивнее терапия, тем они выше».

Держитесь подольше

«Большинство срывов происходит в первые дни или недели после отказа от курения, - предупреждает д-р Гриц. - Это вполне логично, поскольку вы страдаете от абстинентного синдрома, который бывает весьма тяжелым». Но после трех - шести месяцев вы заметите, что перешли некий рубеж, за которым обходиться без сигарет стало совсем нетрудно.

ПРОСТО МОЙТЕ И ЖУЙТЕ

Судя по всему, овощи и фрукты лучше защищают от рака легких, если есть их сырыми, утверждает Сузаина Тейлор Мейн, эпидемиолог, руководитель исследований но профилактике и лечению рака в Йельском раковом центре при Йельском университете. Проще говоря, ученым неизвестно, что именно в этих продуктах самое полезное. А поскольку готовка наверняка какие-то вещества разрушает, есть риск лишиться как раз того, что надо сберечь. «Старайтесь хотя бы какие-то овощи и фрукты есть сырыми», — советует д-р Мейн.

ПРОВЕРЬТЕ СВОЙ ДОМ

Радон сам по себе и в сочетании с табачным дымом считается вторым но значимости фактором риска заболевания раком легких. Речь идет о радиоактивном, канцерогенном газе, который при определенных геологических условиях просачивается в дома, достигая в них опасной концентрации. Как же его обнаружить? «Можно купить недорогой прибор для анализов, — советует д-р Браунсон. — Им легко пользоваться, и вы получите довольно точные данные об уровне радона в своей квартире». Если он слишком высок, вызовите соответствующего специалиста. Он сумеет изолировать ваш дом, особенно фундамент, от просачивания радона и (или) установить вентиляционную систему, которая снизит его концентрацию до безопасного уровня.

ПРОВЕТРИВАЙТЕ КУХНЮ

Исследования показывают повышенный риск рака легких у китайцев, живущих в домах, насыщенных парами рапсового масла, широко используемого при готовке национальных блюд. Хотя для западного образа жизни этот фактор не так важен, д-р Браунсон рекомендует обеспечить хорошую кухонную вентиляцию, особенно любителям жарить на растительном масле. Лучше всего установить над плитой ведущую на улицу вытяжку.