Сон
— это естественный способ восстановить силы. Обычно мы дремлем, легко вдыхая и
выдыхая воздух, подготавливаясь к завтрашнему дню. Приостановка дыхания во сне
нарушает ночной покой. Если вы страдаете этим недугом, вы фактически перестаете
дышать во сне и просыпаетесь, судорожно глотая воздух.
В особо тяжелых случаях
такое происходит десятки и даже сотни раз за ночь. Может случиться, что вы и не
подозреваете о том, что у вас апноэ, поскольку иногда вы даже не осознаете, что
проснулись.
Причина
задержки дыхания во время сна — сильное сужение дыхательных путей. Когда
просвет путей сокращается, ткани начинают вибрировать в потоке проходящего
воздуха и появляется храп. А когда дыхательные пути сокращаются так сильно, что
кислород попросту не поступает, мозг подает сигнал: «Эй, проснись!»
Существует
несколько причин сужения гортани. Главная из них — ожирение. Алкоголь и
снотворные вызывают более частые перерывы в дыхании. Эти паузы еще более
удлиняются у людей, страдающих апноэ, — остановки дыхания длятся более 10
секунд и возникают более 30 раз в ночь.
Сама
по себе небольшая задержка дыхания не представляет непосредственной угрозы
здоровью. Однако при ее частом повторении человек не высыпается и испытывает
постоянную усталость. Люди, подверженные таким нарушениям, примерно в два раза
чаще попадают в автокатастрофы, чем люди, спящие всю ночь напролет. Более того,
хронически усталые люди обычно не самые лучшие работники и не самые рациональные
супруги и родители. Действуя исподволь, такие нарушения сна, если их не лечить,
могут лишить вас работоспособности, довести до развода или отдалить от детей.
Таким образом, у вас должно быть достаточно причин, чтобы попытаться
предотвратить подобные последствия.
Но
самое главное — апноэ во сне представляет собой и потенциальную угрозу
летального исхода. Если организм не получает столько кислорода, сколько ему
нужно, все ткани и органы страда- юг от его недостатка и сердце начинает
работать более напряженно.
По
мнению Джеймса Роули, директора Центра но изучению расстройств сна, Детройт,
приостановки дыхания во время сна приводят к высокому артериальному давлению,
заболеваниям сердца и инсульту. Несомненно, это не те болезни, от которых легко
избавиться, так что, если вы страдаете этим недугом, обязательно обратитесь за
помощью. Чтобы предотвратить задержку дыхания, большинство врачей предпишут вам
использовать прибор, создающий постоянное положительное давление в дыхательных
путях. Это устройство, состоящее из компрессора и специально разработанной
маски для носа, прогоняет воздух через нос и горло. Постоянный поток воздуха не
позволяет дыхательным путям сокращаться.
В
некоторых случаях врач может порекомендовать хирургические процедуры, которые
гарантированно откроют дыхательные пути. Но, разумеется, вы не захотите
заходить так далеко, если с недугом можно справиться по-другому. Вот несколько
советов, которые помогут обрести восстанавливающий силы ночной отдых.
ПОХУДЕЙТЕ
Чем
больше вы весите, тем с большей вероятностью будете страдать от приостановки
дыхания во время сна, уверяет Барбара Филлипс, директор Клиники сна при
Университете Кентукки в Лексингтоне. При избыточном жире дыхательные пути
становятся у же, а сам процесс вдоха и выхода более обременителен для сердца.
Ожирение
— наиболее важный фактор риска. Окружность шеи — прекрасный показатель, который
специалисты по сну используют для определения состояния пациента, сообщает она,
поскольку это то самое предательское местечко, где скапливается жир. Если вы
можете похудеть, то, скорее всего, уменьшите и вероятность задержки дыхания.
ПРЕКРАТИТЕ
ДЫМИТЬ
Исследования
показали, что курение то же повышает риск появления задержки дыхания во время
сна, утверждает д-р Филлипс. Курение может вызвать набухание тканей в нижней части
гортани и во рту, а также усилить выделение слизи. Это сужает дыхательные пути
и создает условия для недуга. Если вы бросите курить (или, еще лучше, не будете
начинать), вы, несомненно, уменьшите вероятность заболевания.
Откажитесь
от спиртного на ночь
АЛКОГОЛЬ
настолько расслабляет мышцы гортани, что она провисает и не поддерживает
дыхательные пути в открытом состоянии во время сна. Чтобы предотвратить
приступ, он рекомендует не употреблять никаких алкогольных напитков за четыре
часа перед сном.
СПИТЕ
НА БОКУ
Люди,
спящие на спине, с большей вероятностью будут храпеть во время сна и страдать
апноэ, считает д-р Фил лине. Когда вы лежите лицом кверху, язык западает в
горло и может перекрыть дыхательные пути.
Не
игнорируйте храп
Вероятно,
вы думаете, что храп - это не столь уж важно. Может быть, это так. Однако
постоянно храпящим людям необходимо проверять наличие задержки дыхания,
утверждает д-р Роули.
Если
у вас нет супруги или супруга, который описал бы ваш храп, вы непременно должны
сами обратить на это внимание. Можно поместить рядом с кроватью магнитофон.
Установите таймер магнитофона так, чтобы он включился утром, в предрассветные
часы, лучше часа за два до того, как вы обычно просыпаетесь. Именно в это время
у вас самый глубокий сон, а храп, скорее всего, звучит как рев носорога в
брачный сезон.
Если
вы подозреваете, что страдаете апноэ во время сна, непременно
проконсультируйтесь с врачом.
Вот
некоторые признаки, на которые, по мнению д-ра Роули, надо обращать внимание.
- Звуки храпа громкие, частые и неровные.
- Ваш храп мешает людям уснуть, даже если они в других комнатах.
- В храпе есть паузы, как если бы вы прекратили дышать.
- Вы просыпаетесь с ощущением нехватки воздуха, задыхаясь.
- Вы просыпаетесь, не чувствуя себя отдохнувшим или с головной болью.
- Весь день вы хотите спать и дремлете в самых неподходящих местах и даже в опасных ситуациях, например за рулем, пока ждете зеленого света.
Диккенс
о проблеме
Приостановка
дыхания во время сна - это не новость. Тяжелый случай этой болезни описан еще
Диккенсом в «Записках Пиквикского клуба». В одной из глав краснолицый, полный
мальчик храпит во время cm, а днем постоянно дремлет. Неудивительно поэтому,
что наиболее тяжелые формы этого недуга называются пиквикским синдромом. Так
называют случаи, когда у людей, как правило, страдающих ожирением, наблюдают
затрудненное дыхание во сне и в бодрствующем состоянии. Обычно они постоянно
дремлют днем; у них также имеются такие признаки сердечной недостаточности, как
отеки лодыжек.
СЛЕДИТЕ
ЗА АРТЕРИАЛЬНЫМ ДАВЛЕНИЕМ
Как
в случае с курицей и яйцом, так и в отношении высокого артериального давления и
апноэ во сне ученый мир спорит о том, что из них первично. Известно только, что
если у вас есть что-то одно, то с высокой вероятностью вы заполучите и второе.
Д-р Филлипс предлагает всем, обеспокоенным задержкой дыхания во время сна,
регулярно проверять артериальное давление. Поскольку повышенное давление —
фактор риска для инсульта, а также заболеваний сердца, его необходимо снижать
независимо от того, страдаете вы задержками дыхания или нет.
Комментариев нет :
Отправить комментарий