МОРСКАЯ БОЛЕЗНЬ. Не подавайтесь качке

 Морская болезнь (укачивание) сопровождается головокружением, тошнотой и рвотой. Но обиднее всего то, что вас буквально выворачивает наизнанку, когда все вокруг чувствуют себя прекрасно и наслаждаются путешествием. За что же вам такое?

«Чувствительность к качке у людей широко варьирует, и мы не знаем почему», — говорит Крейг Бухман, отиатр (специалист но ушным болезням) из Майами.

Нас укачивает, когда сигналы от органа равновесия (вестибулярного аппарата) во внутреннем ухе противоречат тому, что видят глаза. Морской эту болезнь называют не зря — взгляду труднее? всего реагировать на бесконечные наклоны палубы. Но приступы тошноты способны отравить и автомобильную прогулку. «Практически любое транспортное средство грозит человеку морской болезнью — пароход, автобус, лошадь, слон, верблюд», — утверждает Миллард Решке, нейробиолог из Хьюстона.

Но способов профилактики укачивания почти столько же, сколько ситуаций, в которых оно возникает. Вот что рекомендуют врачи путешественникам.

ВОЗЬМИТЕ ШТУРВАЛ

Даже самая слабая к качке голова редко кружится, если ее хозяин за рулем. «Управляя машиной, вы управляете своими движениями, ~ поясняет д-р Решке. — Это ослабляет’ возникающий в мозгу конфликт».

СМОТРИТЕ ВПЕРЕД

Если вы не за рулем, садитесь рядом с водителем. На заднем сиденье обычно сильнее трясет.

Спереди есть еще одно преимущество. «Ваши глаза получают максимум информации, — считает Брайан Блэкли, отоларинголог из Виннипега. - Движения, воспринимаемые вестибулярным аппаратом, согласуются с видом за окном машины». Когда глаза и органы равновесия возбуждаются синхронно, вероятность головокружения ниже.

СМОТРИТЕ ВДАЛЬ

Вид мелькающих за окном столбов «неправильно» раздражает мозг и заставляет бунтовать желудок. «Лучше сосредоточиться на чем-то далеко впереди, — советует д-р Решке. — Хорошо действуют горы на горизонте».

НЕ КАЧАЙТЕСЬ

Сведя движения головы до минимума, вы ослабите действие на нее качки. Если хотите что-то рассмотреть, не вертитесь, а водите одними глазами.

Спите

Сон — прекрасная профилактика морской болезни. Конечно, не каждый способен дремать в трясущемся автомобиле, но многих, склонных к укачиванию, природа заодно и усыпляет. Отключившийся от внешнего мира мозг не воспринимает движений, и неприятных ощущений не появляется.

НЕ ЧИТАЙТЕ

Даже если в руках захватывающий детектив, отложите его до полной остановки поезда. Читающего сильнее укачивает, потому что он добровольно изолирует свои глаза от восприятия движения. Это усиливает конфликт между зрительной информацией и сигналами вестибулярного аппарата, поясняет д-р Решке.

ПРИМИТЕ ЛЕКАРСТВО

Безрецептурные таблетки от морской болезни, например дедалон, как и более мощные, выписываемые врачом средства снижают чувствительность мозга к конфликту органов чувств.

Принимайте их минимум за полчаса до путешествия. Если дождаться симптомов морской болезни, лекарство не подействует. И помните: оно вызывает сонливость, так что водителям противопоказано.

Вписывайтесь в ПОВОРОТЫ

Если укачивать начинает на серпантине, не старайтесь сидеть прямо. «Вы никогда не замечали, что шофер автобуса всегда наклоняется туда, куща сворачивает, а пассажиры — в противоположную сторону? — спрашивает д-р Решке. — Лучше делать так, как водитель».

НЕ СМОТРИТЕ ВНИЗ

В море хуже всего свеситься за борт и любоваться волнами. Старайтесь заглянуть за горизонт.

С морской болезнью лучше всего бороться на обдуваемой ветром палубе, изображая впередсмотрящего.

ПРОЧЬ ИЗ КАЮТЫ

В море старайтесь как можно больше оставаться на палубе, настаивает д-р Бухман. Обычно сильнее всего укачивает в трюме.

БУДЬТЕ АКТИВНЕЕ

Отогнать морскую болезнь иногда удается, просто не думая о ней. Многие проблемы, связанные с чувством равновесия, пропорциональны вызываемой ими тревоге. Если все время быть при деле, мозг сумеет подавить отвлекающие его неприятные сигналы.

БУДЬТЕ НАЧЕКУ

Морская болезнь редко возникает внезапно. Вас еще не тошнит, но желудок или глотка уже «чувствуются». «Следите за такими сигналами, — советует д-р Решке. — Если вы в море, быстрее выходите на палубу и ищите глазами горизонт».

Если вы в своей машине, остановитесь и прогуляйтесь. От свежего воздуха обязательно станет легче, уверен д-р Бухман.

Как стать моряком

Не стоит отчаиваться тем, чей желудок бунтует против морских путешествий: он привыкнет. «Обычно морская болезнь через пару дней проходит», - обнадеживает д-р Бухман.

Действительно, даже в автомобиле не будет так укачивать, если кататься почаще. «Повторяя несогласованную стимуляцию разных центров мозга, вы запрограммируете в нем новый режим работы, сделав его вариантом нормы, - поясняет д-р Решке. - И завтра будете нормально переносить условия, от которых сегодня тошнило».

Но учтите: лекарство, принимаемое от морской болезни, не позволяет мозгу перестраиваться. «Если чувствуете себя в силах, лучше привыкайте к качке, а не отключайте голову разными успокоительными таблетками», - рекомендует д-р Бухман.