ЛАРИНГИТ. Берегите звук

Наши голосовые связки — это натянутые поперек гортани перепонки, которые, словно струны, вибрируют и поют под действием обдувающего их воздуха. Если по какой-либо причине они воспаляются и опухают, звук становится хриплым, а то и вовсе исчезает; мы теряем голос, начинаем шептать. Такое воспаление, называемое ларингитом, может возникнуть от перегрузки, например, когда надсаживаешь и срываешь горло от крика. Однако гораздо чаще причиной становится вирусная инфекция. Вот несколько советов тому, кто хочет сохранить звонкий голос.

ИЗБЕГАЙТЕ ИНФЕКЦИИ

В большинстве случаев возникает так называемый простой вирусный ларингит, который часто сопровождает простуду, бронхит и другие инфекции верхних дыхательных путей. «Главные способы профилактики — часто мыть руки и избегать контактов с больными, — считает д-р Блейк Симпсон, старший преподаватель отоларингологии и шейно-головной хирургии из Центра наук о здоровье при Техасском университете, Сан-Антонио. — При вирусном ларингите велика вероятность передачи возбудителя при рукопожатии, даже если больной прикрывается платочком».

НЕ КРИЧИТЕ

«Вторая но распространенности причина ларингита, — замечает д-р Симпсон, — злоупотребление криком или громким пением, приводящее к травме голосовых связок».

Особенно велик риск такого поражения, если уже налицо инфекция верхних дыхательных путей, скажем, простуда, предупреждает он. Если это не мешает вам сходить на интересный матч, болейте как угодно, только не кричите.

Не обжигайте связки

Изжога время от времени бывает почти у каждого. Если она вас мучает, вы, наверное, знаете, что причина в отрыгивании (рефлюксе) желудочной кислоты в пищевод. Оттуда она может попасть в горло и, наконец, в гортань. Это чревато ожогом голосовых связок, который заставит вас говорить хриплым басом, предупреждает д-р Симпсон.

Один из лучших способов профилактики такого «химического» ларингита, по его мнению, — частичный или полный отказ от кофеина. Это вещество расслабляет нижний пищеводный сфинктер, т.е. кольцевую мышцу, перекрывающую вход в желудок. Табачный дым, спиртное, жареные блюда, шоколад, сладости, жвачка и любой продукт, содержащий мяту, дают такой же эффект, так что и от них лучше отказаться.

«ИНОГДА ЛУЧШЕ ЖЕВАТЬ, ЧЕМ ГОВОРИТЬ»

Чтобы воспаление гортани не усиливалось, лучше помолчать и уж ни в коем случае не переходить на шепот. «Если чувствуете, что трудно говорить или больно кричать, сразу же закройте рот и дайте голосовым связкам отдохнуть», — советует д-р Симпсон,

НЕ КУРИТЕ

Вот одна из причин хрипоты заядлых курильщиков: их голосовые связки буквально отравлены дымом. Если создать в гортани более здоровую атмосферу, опасность возникновения ларингита снизится.

Как спастись от хрипоты

Итак, вы хрипите, но голоса пока не потеряли. Как уберечься от обострения ларингита, грозящего вам немотой? Вот что советует д-р Симпсон. Не шепчите. Шепот сильнее травмирует голосовые связки, чем тихий нормальный голое. Больше употребляйте жидкости. Пополняя запас воды в организме, вы разжижаете слизь в гортани и усиливаете ее смягчающее, смазывающее действие, весьма благотворное для пораженных тканей. Он рекомендует выпивать до 2 л в день, причем именно воды, а не чая и не сока».

Не голосите. 

Одну-две недели пользуйтесь голосом, только если это необходимо. Носите с собой блокнот, как глухонемые. Пишите письма.

Избегайте дыма и сухости. 

Если вы оказались в очень сухой атмосфере, например в самолете, пейте еще больше воды. Доведите дозу до 2,5-3 л в день.

Не кашляйте. 

Если возникает такой симптом, принимайте противокашлевое средство. Кашель очень сильно травмирует голосовые связки.

Не прочищайте горло. 

Кряхтение и прочие попытки прочистить горло буквально рвут голосовые связки. Если сильно першит, лучше попейте или избавьтесь от неприятного ощущения, сглатывая слюну.

Не анестезируйте гортань. При ларингите, опрыскивая горло анестезирующими средствами, вы подавляете чувствительность гортани и повышаете риск травмирующих ее воздействий, о которых даже не будете догадываться.