Не
относитесь небрежно к больному горлу. Такое небрежение стоило жизни когда-то
главному человеку в США — Джорджу Вашингтону, у которого незадолго до смерти
болело горло, что привело к осложнениям из-за гнойного воспаления. Если бы он
вовремя позаботился о своем горле, это, возможно, изменило бы ход истории.
Иногда
боль бывает связана с физическим раздражением. Но обычно першит в горле в
результате воспалительных процессов в верхних дыхательных путях и попадания выделений
воспаленной слизистой в носоглотку.
Закупорка дыхательных путей носа, например
вызванная аллергией, может привести к заболеванию горла, поскольку окольный
путь дыхания — не носом, а ртом — создает сухой, раздражающий климат внутри
гортани. «Нос увлажняет, фильтрует и согревает воздух, которым вы дышите», —
объясняет Дебора Лони, отоларинголог из Стерлинга, Виргиния. — А рот не может
столь же эффективно выполнять ни одну из этих функций».
Когда
болит горло, теплое питье и отпускаемые без рецепта спреи и таблетки помогут
утихомирить боль, говорит Сэнфорд Арчер, профессор из Медицинского колледжа в
Лексингтоне, Кентукки. Вы также можете осторожно полоскать горло водой со
щепоткой соли и пищевой соды. Рассасывание кубика льда или замороженного
фруктового газированного напитка поможет вызвать онемение в больных тканях.
Но
конечно же, наилучшее лечение — это профилактика. Вот несколько советов, как
сохранить здоровыми и чистыми дыхательные пути носа, чтобы он увлажнял и
согревал воздух.
Контролируйте аллергию
ЕСЛИ
ВЫ подвержены аллергии, то вместе с врачом должны определить, какие лекарства в
вашем случае лучше всего контролируют попадание выделений воспаленной слизистой
в носоглотку. Если у вас сезонная аллергия на пыльцу, вероятно, вам нужно всего
лишь остаться дома, рядом с включенным кондиционером, когда губительной пыльцы
на улице слишком много.
Будьте непримиримы к плесени
ЕСЛИ
ВЫ чувствительны к плесени, необходимо регулярно чистить или заменять воздушные
фильтры, устанавливаемые на кондиционерах, советует д-р Арчер. Чтобы избавиться
от распространения плесени, почините все дверные проемы и подоконники,
пропускающие воду. А в таких влажных местах, как подвал или всяческие закутки,
поставьте осушитель, предлагает он. Чтобы не давать плесени расти внутри
осушителя, не забывайте регулярно его опорожнять.
Избавьтесь от пыли
Людям
СО сверхчувствительностью к пыли приходится вести нелегкую битву в собственном
доме. Чистите ковры и мебель паром примерно раз в три месяца, чтобы уменьшить
количество пыли. Приобретите противоаллергические наперники и наматрасники,
советует д-р Арчер, и пользуйтесь горячей водой, когда стираете простыни и
наволочки. Носите дома тапочки, а не ходите босиком, поскольку частички пыли
могут появиться за счет кожных чешуек с ваших ног.
ВЫСУШИТЕ ПЛЮШЕВОГО МЕДВЕЖОНКА
Пыль
также может скапливаться в мягких игрушках. Если у игрушки нет большого
количества пластиковых частей, вы можете поместить ее в сушилку с не очень
высокой температурой на 20 минут, говорит д-р Арчер. Не нужно ее мыть — тепло
уничтожит крупицы пыли.
ВЫМОЙТЕ ДОМАШНЕГО ЛЮБИМЦА
Если
у вас аллергия на кошек или собак, скорее всего, вам не столь уж необходимо
избавляться от домашнего любимца, чтобы предотвратить боль в горле. «Вымыв
животное с шампунем и теплой водой дважды в месяц, вы сильно сократите угрозу
аллергии», — считает д-р Арчер.
СОДЕРЖИТЕ В ЧИСТОТЕ ЗУБНУЮ ЩЕТКУ
Если
все зубные щетки членов вашей семьи находятся в одном держателе, защитите себя,
замачивая щетку в дезинфицирующем растворе, чтобы убить микробов. И обязательно
выкидывайте старую, потрепанную зубную щетку, как только она утратит свои
качества (каждые три — шесть месяцев или как только щетинки начнут отгибаться).
Если вы храните эти щетки, они могут стать питательной почвой для бактерий.
ИСПОЛЬЗУЙТЕ ДЕЙСТВИЕ ПАРА
Если
вы чувствуете, что в горле начало першить, наберите в раковину в ванной горячей
воды и наклонитесь над ней, накрыв голову полотенцем, советует д-р Лони.
Глубоко дышите через рот. Продолжайте дышать паром в течение 5 минут и повторяйте
процедуру несколько раз в день, чтобы увлажнить горло.
ВКЛЮЧИТЕ УВЛАЖНИТЕЛЬ
Когда
в доме включено отопление, вы можете проснуться утром с больным горлом,
особенно если дышите ртом, когда спите. Используйте увлажнитель в жилых
комнатах, чтобы воздух в доме был не таким сухим, рекомендует д-р Лони. Только
обязательно чистите его, поскольку он может приютить плесень и создать
раздражающую дыхание атмосферу.
ВЫМЫВАЙТЕ БОЛЕЗНЬ
Обильная
слизь может раздражать горло, утверждает д-р Арчер. Выпивая много жидкости,
лучше всего воды, вы уменьшите количество слизи и раздражение в горле.
Достаточно выпить от восьми до десяти стаканов. Однако воздержитесь от
напитков, содержащих кофеин, так как они обладают диуретическим действием, а
значит, могут привести к еще большей потере жидкости и усилить обратный эффект.
Чистые руки
Микробы
легко передаются через руки. Чаще мойте руки, особенно перед едой, чтобы
снизить риск занести инфекцию в горло.
Принимайте поливитамины и побольше
витамина С
Хороший,
сбалансированный комплекс поливитаминов и микроэлементов — это ежедневная
пищевая добавка. В некоторых исследованиях показано, что вы можете снизить риск
инфицирования, принимая 500 мг витамина С четыре раза в день через одинаковые
промежутки времени. «Это не может вам повредить, так как не использованный
витамин С выводится из организма вместе с мочой, — утверждает д-р Арчер. —
Поэтому, если кто-то постоянно борется с насморком и хотел бы применить этот
способ, я бы сказал — вперед!» Однако имейте в виду, что у некоторых людей
передозировка витамина С вызывает понос.
Избегайте холодов
Холодный
зимний воздух не вызовет ощущения пустыни, однако он так же сух, как ветер из
Сахары. А когда воздух настолько сух, он сушит горло. В теплом, влажном климате
вы с меньшей вероятностью будете страдать болями в горле, отмечает д-р Арчер.
Если вы живете там, где зима холодная и сухая, постарайтесь хотя бы ограничить
количество холодного воздуха, поступающего в ваше горло. Обматывайте шарф
вокруг рта, когда столбик термометра резко падает.
Работа над уменьшением отрыжки
Иногда
причиной болей в горле становится гастроэзофагальный рефлюкс, при котором
содержимое желудка, в том числе и кислота, поднимается вверх, к горлу, поясняет
д-р Арчер. Кофеин, курение, ал worn» и жирная или острая пища могут усугубить
этот недуг.
Один
из способов предотвратить приступ - не есть ничего за час-два перед сном. Если
приступ все же начался, жидкие лекарства, нейтрализующие кислоту (например,
альмагель), лучше, чем те, которые надо разжевывать.
Если
вас замучила отрыжка во время сна, д-р Арчер рекомендуй ет примерно на 15 ом
приподнять кровать со стороны головы, поместив два небольших блока под ножки
кровати. Это поможет удержать желудочную кислоту там, еда она должна
находиться. Хотя вам может показаться, что достаточно подложить несколько
подушек, д-р Арчер считает, что нужно приподнять всю кровать целиком. Подушки
приподнимут только голову, не изменяя угла, под которым находится желудок по
отношению к гортани.
Гастроэзофагальный
рефлюкс может быть признаком более серьезного заболевания, такого, как
метаплазия (перерождение клеток) желудочного эпителия (метаплазия Барретта) или
язва желудка и двенадцатиперстной кишки, говорит гастроэнтеролог Уолтер Хоган,
профессор из Висконеинского медицинского колледжа а Милуоки. Повторяющиеся
приступы кислой отрыжки могут также разрушить эмаль зубов. Если горло болит
несколько раз в году на фоне изжоги, хрипоты или отрыжки, обратитесь к
терапевту.
Комментариев нет :
Отправить комментарий